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Training Point and more !!

​ボディメイク

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​効率よい身体の動き

体重・筋肉量・脂肪量の変化

食事を気をつけて、トレーニングも頑張ったのに...

理想のスタイルに中々近づけないという事は経験ありませんか?

そんな時はトレーニング時や日常生活での「身体の動き」「姿勢」に目をむけてみましょう。

身体の動きや姿勢は、筋肉の発達に大きく関わり、スタイルにも大きな影響を与えます。 特定の身体の部位のみ沢山使う動きをする事で、その動きに関わる筋肉はより沢山使われる事になり、発達につながります。 この事は理想のスタイルを目指す時に、良い方向にも悪い方向にも繋がります。

身体の動きは1人1人異なります。

特に意識していなければ、自分にとって楽な動きをします。

身体を動かす時間は、トレーニングを行う時間よりも、日常生活の中で動かす事が圧倒的 に多いです。

自分自身の動きが、スタイルへどの様な影響を与えているかを知り、効率良い身体の動き を、トレーニングや普段の生活で意識して、理想の身体を目指していきましょう!

脂肪量や筋肉量だけでなく、「身体の動かし方」や「姿勢」にも 目をむけて事で効率良く、理想の身体を目指せます!

Hiro's TRAININGの3ステップ

ステップ1:

姿勢を整える

ストレッチ、呼吸のトレーニング、体感(コア)の強化を行って、効率よく動く為の準備をしていきます。

ステップ2:

身体の動かし方をトレーニング

呼吸や体幹(コア)を意識しな がら、様々な動作を行っていきます。

ピラティス・シルクサスペンショントレーニングで体幹を意識しながら、1つ1つの関節や筋肉が連動して動く事をトレーニングしていきます。

自分自身の身体をコントロールで きる様になる事を目指します。

ステップ3:

ストレングス

フォーム、身体の動かし方を意識しながら、器具やマシンを使用して筋肉に負荷をかけます。