Training Point and more !!
ボディメイク
＝
効率よい身体の動き
＋
体重・筋肉量・脂肪量の変化
食事を気をつけて、トレーニングも頑張ったのに...
理想のスタイルに中々近づけないという事は経験ありませんか?
そんな時はトレーニング時や日常生活での「身体の動き」「姿勢」に目をむけてみましょう。
身体の動きや姿勢は、筋肉の発達に大きく関わり、スタイルにも大きな影響を与えます。 特定の身体の部位のみ沢山使う動きをする事で、その動きに関わる筋肉はより沢山使われる事になり、発達につながります。 この事は理想のスタイルを目指す時に、良い方向にも悪い方向にも繋がります。
身体の動きは1人1人異なります。
特に意識していなければ、自分にとって楽な動きをします。
身体を動かす時間は、トレーニングを行う時間よりも、日常生活の中で動かす事が圧倒的 に多いです。
自分自身の動きが、スタイルへどの様な影響を与えているかを知り、効率良い身体の動き を、トレーニングや普段の生活で意識して、理想の身体を目指していきましょう!
脂肪量や筋肉量だけでなく、「身体の動かし方」や「姿勢」にも 目をむけて事で効率良く、理想の身体を目指せます!
Hiro's TRAININGの3ステップ
ステップ1：
姿勢を整える
ストレッチ、呼吸のトレーニング、体感(コア)の強化を行って、効率よく動く為の準備をしていきます。
ステップ2：
身体の動かし方をトレーニング
呼吸や体幹(コア)を意識しな がら、様々な動作を行っていきます。
ピラティス・シルクサスペンショントレーニングで体幹を意識しながら、1つ1つの関節や筋肉が連動して動く事をトレーニングしていきます。
自分自身の身体をコントロールで きる様になる事を目指します。
ステップ3：
ストレングス
フォーム、身体の動かし方を意識しながら、器具やマシンを使用して筋肉に負荷をかけます。
